달콤한 밥상이 치매를 부른다? 과다한 당 섭취가 뇌 건강에 미치는 영향 좋은아침 6975회

달콤한 밥상이 치매를 부른다? 과다한 당 섭취가 뇌 건강에 미치는 영향 좋은아침 6975회

 

 

설탕 없이도 한식 속 숨겨진 당이 치매 위험을 높인다? SBS 좋은아침 6975회에서는 당 과다 섭취가 혈관과 뇌 건강에 미치는 영향을 분석하고, 건강한 대체당과 혈액 건강을 지키는 방법을 소개합니다.

 

3월 11일, SBS 좋은아침 6975회에서는 당신의 달콤한 밥상, 치매를 부른다?! 편이 방송됩니다. 우리가 매일 먹는 한식 속 숨겨진 당이 어떻게 건강을 위협하는지, 그리고 치매를 예방할 수 있는 식습관과 생활 습관을 전문가와 함께 알아봅니다.

 

숨겨진 당, 당신의 밥상은 안전한가?

한식 하면 흔히 맵고 짠 음식이 떠오르지만, 사실 많은 한식 메뉴에는 높은 당분이 포함되어 있습니다. 특히 간장, 양념장, 국물 요리, 밑반찬에 포함된 당은 우리가 무심코 섭취하는 주요 원인입니다.

 

 

한국인의 당 과다 섭취 실태

- WHO 권장 하루 당 섭취량: 25g 이하

- 한국인 평균 당 섭취량: 2배 이상 초과!

- 당분 과다는 혈관 건강 악화뿐만 아니라 뇌 건강에도 직접적인 영향을 미침

 

설탕 대신 건강한 대체당? 하지만 과하면 독이 된다!

최근 건강을 위해 대체당을 선택하는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 대체당도 과다 섭취하면 심혈관질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

건강한 대체당 VS 위험한 대체당

✅ 좋은 대체당: 천연 감미료 (스테비아, 알룰로스, 에리스리톨) → 혈당 영향을 덜 줌

❌ 위험한 대체당: 인공 감미료 (아스파탐, 사카린, 수크랄로스) → 과다 섭취 시 대사질환 위험 증가

 

대체당을 선택할 때는 천연 감미료를 사용하고, 적정량만 섭취하는 것이 중요합니다.

 

혈관 건강이 무너지면 치매 위험이 커진다?!

과다한 당 섭취는 혈관 건강을 악화시키고, 이는 뇌혈관에도 영향을 줍니다. 결국, 장기적으로 치매 발병 위험을 높이는 원인이 됩니다.

 

 

 

 

건망증 VS 치매 – 어떻게 구별할까?

✅ 건망증: 단순한 기억력 감퇴, 일정 시간이 지나면 기억이 돌아옴

❌ 치매: 기억뿐만 아니라 사고력, 판단력 저하 → 일상생활에 큰 지장 초래

 

치매 예방을 위한 건강 습관

1. 포스파티딜세린 섭취 – 뇌 건강에 도움을 주는 대표적인 영양소

2. 혈액 순환을 돕는 혈자리 마사지 – 혈액 순환을 원활하게 하여 뇌 건강 유지

3. 하루 30분 이상 운동 – 꾸준한 유산소 운동이 치매 예방에 도움

4. 균형 잡힌 식단 – 가공식품과 단순당을 줄이고, 건강한 단백질과 채소 섭취

방송 정보 및 시청 포인트

이번 좋은아침 6975회에서는 우리가 일상에서 놓치기 쉬운 당 섭취 습관과 그 위험성을 집중 조명합니다. 또한, 대체당을 건강하게 활용하는 방법과 혈액 건강을 지키는 생활 팁을 전문가들과 함께 알아봅니다.

 

SBS 좋은아침 6975회 당신의 달콤한 밥상, 치매를 부른다?! 편은 2025년 3월 11일 화요일 오전 8시 50분에 방송됩니다. 

 

 

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