혈당이 면역력을 무너뜨린다? 엄지의 제왕 647회 100 건강법의 모든 것

혈당이 면역력을 무너뜨린다? 엄지의 제왕 647회 100 건강법의 모든 것

 

 

 

MBN ‘엄지의 제왕’ 647회에서는 혈당이 면역력에 미치는 영향을 짚고, 자연적인 혈당 관리법 ‘100 건강법’을 통해 건강하게 혈당을 낮추는 실천 팁을 제시합니다.

 

 

요즘처럼 면역력이 중요할 때, 혈당 관리가 건강의 핵심이라는 말에 고개를 끄덕이지 않을 수 없습니다. 2025년 6월 24일에 방송된 MBN ‘엄지의 제왕’ 647회는 바로 이 ‘혈당’이라는 주제를 중심으로 펼쳐졌습니다. ‘높으면 무너진다, 면역력 잡는 혈당 관리법’이라는 다소 도발적인 제목 아래, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 건강 습관을 소개했는데요. 직접 시도해본 경험과 함께 방송을 요약해봅니다.

 

 

 

 

1. 혈당, 암을 자라게 하는 진짜 원인?

 

의학박사 서재걸 원장은 방송 초반부터 혈당이 높아지면 암세포에 영양을 공급할 수 있다고 설명했습니다. 특히 당뇨 환자에게는 혈당 조절이 생명 연장과도 직결된 문제임을 강조했죠. “혈당이 높으면 면역력은 떨어지고, 염증은 쌓이며, 결국 전신질환으로 이어질 수 있다”는 말에 저 역시 일상 습관을 되돌아보게 됐습니다.

 

 

 

 

 

2. ‘100 건강법’이란 무엇인가?

 

이번 방송의 핵심은 ‘100 건강법’이었습니다. 이 건강법은 하루 100회 이상 특정 자세를 유지하며 혈액순환을 돕고 체온을 높여, 자연스럽게 혈당을 조절한다는 방식입니다. 방송에 출연한 실천자는 단 일주일 만에 혈당이 23이나 떨어졌다는 사례를 소개해 모두를 놀라게 했습니다. MC 이만기의 “그냥 앉아 있는 거 아니에요?”라는 멘트도 있었지만, 실제로 이 건강법은 꾸준히 하면 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

3. ‘100 건강법’ 실천 팁

 

제가 방송을 본 뒤 직접 며칠간 따라 해 본 결과, 그리 어렵지 않지만 은근한 체온 상승과 혈액순환을 느낄 수 있었습니다.

특히 다리를 들어 올리는 자세나 벽에 기대 앉는 정적 운동이 핵심이었고, 스트레칭처럼 몸을 긴장시키지 않으면서도 집중하게 만드는 효과가 있더라고요. 단순한 동작이지만 매일 실천하는 게 중요하다는 걸 몸으로 느꼈습니다.

 

 

 

 

 

4. 보폭 10cm의 기적

 

양경호 내과 전문의는 “걸을 때 보폭을 단 10cm만 넓혀도 혈당이 크게 달라진다”고 설명했습니다. 그는 인천 위바른내과에서 수많은 환자에게 이 걷기법을 처방해 혈당 조절에 성공했다고 전했는데요. 저도 요즘 출근길에 일부러 보폭을 의식하며 걷고 있는데, 기분이 좋아지고 혈압도 안정되는 느낌을 받았습니다.

 

 

 

 

5. 방송이 전하는 실질적인 메시지

 

이번 방송은 단순한 건강 정보 전달이 아니라, ‘실천 가능한 변화’를 강조했습니다. 모두가 알지만 지나치기 쉬운 혈당 관리법을 구체적으로 보여주고, 시청자가 직접 따라 할 수 있는 생활 습관으로 안내했습니다. 특히 면역력과 직결된다는 점은 많은 중장년층 시청자에게 실질적인 도움을 줄 것으로 보였습니다.

 

 

 

 

 

6. 시청자의 경험담, 공감되는 순간

 

방송을 보며, 제 부모님도 혈당 관리에 민감한 나이라 더욱 집중해 시청했습니다. ‘그냥 식사 조절만 하면 되는 것 아니야?’라며 무심하게 지나쳤던 저도, 방송을 보고 난 후 식후 운동과 수분 섭취에 훨씬 신경을 쓰게 됐습니다. 정말 작은 변화가 건강의 큰 차이를 만든다는 걸 체감했죠.

 

 

건강을 지키는 건 거창한 게 아닙니다. 매일 실천할 수 있는 ‘100 건강법’처럼 작고 꾸준한 습관이 여러분의 몸을 지켜줍니다. 오늘 방송으로 건강에 관심을 갖게 되셨다면, 지금부터라도 천천히 실천해보세요. 다음 방송에선 또 어떤 건강 비결이 나올지 기대하며, ‘엄지의 제왕’을 매주 챙겨보게 될 것 같습니다.

 

 

 

 

 

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