잠 못 드는 밤 멜라토닌이 답이다! MBN 특집다큐H 수면 돕는 생체시계 멜라토닌을 채워라 리뷰

잠 못 드는 밤 멜라토닌이 답이다! MBN 특집다큐H 수면 돕는 생체시계 멜라토닌을 채워라 리뷰

 

 

 

불면증, 수면장애로 고통받고 있다면 주목! MBN 특집다큐H에서는 멜라토닌의 중요성과 수면 리듬 회복 방법을 소개한다. 자연스러운 수면 유도법과 생체시계 조절 꿀팁을 확인해보자.

 

우리가 살아가면서 가장 중요하면서도 종종 소홀히 하게 되는 것 중 하나가 바로 수면입니다. 최근 MBN의 시사/교양 프로그램 <특집다큐H>에서는 현대인의 불면증과 수면장애 문제를 정조준한 한 편의 의미 있는 다큐멘터리를 선보였습니다. 제목은 바로 수면 돕는 생체시계 멜라토닌을 채워라.

 

이번 다큐멘터리는 수면의 질이 떨어지는 이유를 단순히 스트레스나 피로의 누적으로만 보기보다는, 멜라토닌이라는 생체 호르몬의 불균형에 초점을 맞추어 풀어냅니다. 출연진 황수경의 내레이션과 함께 시청자의 공감대를 이끌어내며, 시청자들이 쉽게 이해할 수 있도록 전문적인 내용을 실생활 사례로 녹여낸 점이 인상 깊었습니다.

 

 

 

 

멜라토닌이란?

 

멜라토닌은 인간의 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 생체시계를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 밤이 되어 어두워지면 멜라토닌 분비가 증가하며, 이는 자연스럽게 졸음을 유도하게 됩니다. 하지만 인공조명, 스마트폰 등의 과도한 빛 노출로 인해 멜라토닌 분비가 억제되면 수면의 질이 급격히 낮아지게 되는 것이죠.

 

저 역시 직장 생활을 하면서 하루 대부분을 컴퓨터와 스마트폰 앞에서 보내다 보니 수면 패턴이 망가졌고, 깊은 잠을 자는 날이 드물었습니다. 이 다큐를 보고 난 뒤, 나도 모르게 내 생체시계가 완전히 흐트러져 있었음을 인정할 수밖에 없었습니다.

 

 

 

다큐 속 멜라토닌 관리 방법

 

다큐에서는 멜라토닌 분비를 활성화시키는 방법을 다양하게 제시합니다.

• 첫째, 규칙적인 수면 시간 유지입니다. 멜라토닌은 일정한 리듬을 유지할 때 가장 잘 분비된다는 점에서, 일정한 취침 및 기상 시간이 매우 중요합니다.

• 둘째, 수면 2~3시간 전 조명 줄이기. 밝은 조명 아래에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되기 때문에, 집안 조명을 은은하게 유지하는 것이 좋습니다.

• 셋째, 자연광을 이용한 아침 햇빛 쬐기. 아침에 햇빛을 받으면 생체시계가 리셋되며, 저녁에 멜라토닌이 제때 분비되는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

방송 속 제품 – 여에스더 멜라나인 플러스

 

이번 방송에서는 멜라토닌 보충제 중 하나로 여에스더 멜라나인 플러스가 소개되었는데요. 식물성 멜라토닌이 함유되어 있어 보다 자연스러운 방식으로 수면을 유도하는 제품이라고 합니다.

 

직접 써본 건 아니지만, 저는 방송 후 궁금증에 공식몰(https://m.esthermall.co.kr)을 한참 둘러보게 되었습니다. 복용 시 주의사항이나 성분 구성도 꼼꼼히 설명되어 있어 정보 탐색에 많은 도움이 되었고요. 무엇보다 화학 성분보다는 식물성 성분을 선호하는 저 같은 사람들에게 적합하다는 인상을 받았습니다.

 

 

 

 

개인적인 소감

 

이 방송을 보며 문득 이런 생각이 들었습니다. “우리는 몸이 아파야만 건강을 돌아보지만, 수면의 질은 언제나 뒤로 미뤄지는 것 같다.” 하지만 수면은 곧 삶의 질이고, 하루의 시작과 끝을 지배하는 가장 중요한 시간이라는 점을 이번 다큐멘터리를 통해 다시 한번 느꼈습니다.

 

저는 요즘, 잠자기 1시간 전 스마트폰 사용을 줄이고, 가볍게 스트레칭을 하면서 하루를 마무리하고 있습니다. 아직 완벽하진 않지만, 불면의 고통에서 조금씩 벗어나는 중입니다.

 

 

MBN <특집다큐H - 수면 돕는 생체시계 멜라토닌을 채워라>는 수면장애로 고통받는 현대인들에게 꼭 필요한 건강 정보와 함께, 멜라토닌의 중요성을 다시 일깨워주는 유익한 프로그램이었습니다.

 

4월 12일 토요일 오전 7시 40분에 방송된 이 프로그램은 다시보기로도 만나볼 수 있으니, 꼭 한번 시청해보시길 추천드립니다.

 

 

 

 

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